30岁女子腰酸背痛被确诊中重度骨质疏松，竟是因为过度防晒！

进入炎炎夏日，防晒的花样越来越多：防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒衣裤、“脸基尼”……殊不知，过度防晒也可能带来一个意想不到的健康问题——骨质疏松。 近日，福州一名30岁女子因平日过度防晒，导致经常腰酸背痛，最终被确诊为中重度骨质疏松。据悉她每次骑电动车出行时，从头到脚都包裹得严严实实，极少主动接触阳光，且饮食较为单一。 骨质疏松即骨骼变薄、变弱，容易导致骨折等骨骼问题。专家指出，暴晒虽然会加速皮肤老化，但过度防晒又会引发骨质疏松等问题，因此要拿捏好防晒的“分寸感”。 “维生素D对于骨骼健康至关重要，而人体主要通过皮肤接触阳光来合成维生素D，”一位专家表示，“过度防晒，尤其是长期避免日晒，会影响维生素D的合成，从而增加骨质疏松的风险。leisu 提醒，适度晒太阳是获取维生素D的有效途径。” 专家建议，日常生活中，可以在上午10点前或下午4点后，选择阳光温和的时段，每天晒15-20分钟的太阳，以保证身体对维生素D的正常需求。同时，注意均衡饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，也能有效预防骨质疏松。

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